Hoje meu café da manhã teve o apoio do mamão papaia. Percebir que me deixou saciada por mais tempo. Segue o cardápio de hoje.
Café da manha:
Metade do mamão papaia
1 pão integral com presunto sem gordura (de preferência às marcas que não abusam do sal)
1 copo de 200ml de suco Ades sabor abacaxi
Lanche da manhã:
1 maça com casca (desta forma ajuda no emagrecimento)
Almoço:
Filé de merluza cozido com Cenoura ralada e milho verde e salada de tomate.
Obs: Tome meia hora antes meia colher de chá de farinha de Chia (veja benefícios aqui: clique aqui) com um pouco de água ou suco e meia hora depois da refeição um chá bem quentinho para ajudar a dissolver as moléculas de gordura, quanto ao sabro fica a seu critério.
Lanche da tarde:
1 tangerina
Jantar:
Alguma verdura cozida com Protéina (carne, frango ou peixe, desde que cozidos, assados ou grelhados)
Obs: Repetir a Chia e o chá.
Beba bastante água e se tiver muita fome coma gelatina, é ótimo pois tem colágeno e dá saciedade.
A partir de amanhã tentarei colocar as fotos do cardápio assim como o meu peso para acompanhamento.
Quero compartilhar isso com vocês como forma de motivação pessoal. Procurei muitos blogs mas nenhum que eu pudesse trocar idéias e experiências sobre o assunto.
Beijão!!!!
