Hoje meu café da manhã teve o apoio do mamão papaia. Percebir que me deixou saciada por mais tempo. Segue o cardápio de hoje.

Café da manha:
Metade do mamão papaia
1 pão integral com presunto sem gordura (de preferência às marcas que não abusam do sal)
1 copo de 200ml de suco Ades sabor abacaxi

Lanche da manhã:
1 maça com casca (desta forma ajuda no emagrecimento)

Almoço:
Filé de merluza cozido com Cenoura ralada e milho verde e salada de tomate.
Obs: Tome meia hora antes meia colher de chá de farinha de Chia (veja benefícios aqui: clique aqui) com um pouco de água ou suco e meia hora depois da refeição um chá bem quentinho para ajudar a dissolver as moléculas de gordura, quanto ao sabro fica a seu critério.

Lanche da tarde:

1 tangerina

Jantar:
Alguma verdura cozida com Protéina (carne, frango ou peixe, desde que cozidos, assados ou grelhados)
Obs: Repetir a Chia e o chá.

Beba bastante água e se tiver muita fome coma gelatina, é ótimo pois tem colágeno e dá saciedade.

A partir de amanhã tentarei colocar as fotos do cardápio assim como o meu peso para acompanhamento.

Quero compartilhar isso com vocês como forma de motivação pessoal. Procurei muitos blogs mas nenhum que eu pudesse trocar idéias e experiências sobre o assunto.

Beijão!!!!

Olá Galera,

Andei bastante sumida, estava na verdade amadurecendo algumas idéias sobre o que escrever. Gosto do ato mas a rotina estava me tirando a inspiração.
Bem, vamos lá!
Ultimamente, como 9 em cada 10 mulheres, estou insatisfeita com meu corpo, mas desta vez resolvi tomar uma atitude. Como não quero mais uma dieta maluca e milagrosa que passa mais rápido que encanto de conto de fadas, procurei ajuda e apartir de hoje postarei aqui todas as dicas e evolução.
Esperoq eu seja bastante proveitoso para todos.

Um beijo grande,
Val